Siema! :-) Zwracam sie do was z ogromna prosba o pomoc , poniewaz od jakiegos 13-stego roku zycia mam powiekszone sutki.Teraz mam 21 lat , bylem z tym kiedys u lekarza i powiedziala ze to minie z wiekiem , jednak nie mija {:-( CO mam zrobic ? nie odczuwam zadnych guzkow ani nic takiego. Moze wziac nolvadex na wlasna reke ? Koksu nigdy nie [...]
Witam, Mam 16 lat, jestem szczupłą (a nawet i bardzo) dziewczyną: wzrost 164cm, waga 46kg(nigdy się nie odchudzałam). Lecz mam jeden problem: oponkę na brzuchu.. nie jest ona bardzo duża ale nie pasuje do mojej budowy i chciałabym ją spalić.. koleżanka poleciła mi a6w mówiła że modeluje i przy tym spalę.. więc zaczęłam ćwiczyć razem z tą [...]
[...] i mój cel to schudnąć i nabrac mięśni. tak wygląda mój trening: 4serie ( 12, 10, 8,8 powtórzeń) 3-5 ćwiczeń na kazda partie mięśni. 1 dzień: klatka piersiowa i triceps 2 dzień: plecy i biceps 3 dzień: nogi i barki Co mam zrobić aby przyspieszyc to nabieranie mięśni i chudnięcie??? czy dobry mam plan ułożony? I chce tez troche siły dostać.
Witam! mam 25 lat, gram w A klasie, a chciałbym grać w lepszych ligach(np. w III). Kocham ten sport i poświęcam mu wiele czasu i wysiłku. Oprucz treningów w klubie trenuje indywidualnie. Wcześniej z różnych osobistych powodów nie mogłem myśleć o tym by grać gdzieś wyżej. Jeśli chodzi o piłke jestem ambitny. Na boisku daje z siebie wszystko, dużo [...]
Słuchajcie mam problem...Przyjechałem do Anglii 4 miesiące temu Polskim samochodem....jeste jego wlascicielem ,auto jest zarejestrowane i opłacone na mnie w polsce....Sprawa wyglada tak ze niewiem co mam zrobic po upływie 6 miesiecy.....gdzie sie udac ?Zaznaczam ze nie chce sprzedawac mojego auta jeste do niego przywiazany...A takze chciałbym [...]
Chyba przedawkowalem kofeine, co mam zrobic, wzielem dosc duza ilosc ok.3g albo i wiecej. Serce wali mi jak głupie, jak mam zbić ciśnienie? Bardzo prosze o szybka odpowiedz
Jak w temacie... Gdy ściągam ciężar obojętny jaki czy to jest 80 czy 100kg ręce mi trzęsie... Koledzy mówią ze mam przesilone ręce i żebym zrobił sobie odpoczynek... zrobiłem prawie 2tyg.. po 2tyg próbuje czy dalej mi ręce się trzęsą... no i koledzy maja 8-O a ja... eh }:-((( Następny kolega mówił mi ze za mało warze(60kg) i żebym po ćwiczył [...]
Sluchajcie mam wielki problem.Wlasnie sie okazalo ze zgubilem zaswiadczenie do zdawania testu wiedzy ogolnej do policji i sprawnosci fizycznej.Nabylem je w Poznaniu a testy mam odbyc w Pile w polowie stycznia.Co mam zrobic w tej sytuacji?!
Witam chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko [...]
[...] ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? Wstawiam zdjęcie. Waga:65 [...]
Mam takie pytanie sory jak ten temat był już przerabiany ale nie mogłem tego nigdzie znaleść. Więc tak gdy obliczę zapotrzebowanie kaloryczne to jest ono do utrzymania wagi .. a co mam zrobić żeby taka dieta była na redukcję lub masę ?
Hej! Mam dla Was 2 pytania. 1. Trening dziewczyny. Zaraziłem siłownią brata i dziewczynę. Brat ma FBW i nie mam problemów z jego "prowadzeniem" natomiast trening dziewczyny sprawia mi trudność. Tez ma FBW (trening A i B naprzemiennie, 3 dni w tygodniu) 1 dzień. -wykroki 3s -wyciąg górny 3s. -rozpiętki (skos) 3s. -unoszenie hantli w bok 2s. [...]
mam 13 lat (prawie) w wakacje bylam jakby szczupla ...poniewaz sie ruszalam ale teraz jest zima i nie jezdze na roweze desce nie plywam itp... na dodatek za miesiac mam urodziny i chce na imprezie fajnie wygladac co mam zrobic zeby szybko schudnac ? pomozcie plisska
Witam Otóż mam problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby tokarz wykonał mi obciążenie, czy trzeba mu jakiś materiał zanieść jeżeli tak to jaki czy może oni z własnych zasobów materiału to zrobią chodzi mi o tak mniej więcej 50kg obciążenia na początek i ile to kosztuje za 1kg Mój sąsiad jest tokarzem więc mógłbym popytać ale obecnie jest w [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
Witam mam 20 lat 176cm wzrostu 75 kg wagi .Trenowałem już brzuszki bardzo długo zrobiłem 2 razy 6 weidera cała i za 3 razem doszedłem do 22 dnia próbowałem już też abs .Prosze pomocy co mam zrobić żeby mieć idealnie płaską dolna partie brzucha bo górna wygląda znacznie lepiej trenuje piłkę nożną
Witam mam taki problem że zacząłem grać ponownie w piłkę nożną od pół roku, zawsze gdy biegałem miałem bardzo dużą prędkość i biegało mi się swobodnie, lecz teraz gdy biegnę czuje że nie biegnę na swoje 100% oraz czuje jakby jakiś miał ciężar na nogach (Nie przytyłem za dużo przez ten czas). Mam 17 lat, 61kg oraz 170m-175m. Co mam zrobić?
Siema mam problem z efektami treningu. Ćwiczyłem od września planem Mawashiego dla początkujących. Po 4 miesiącach kupiłem sobie książkę lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w [...]
siemanko mam 17lat i siedze w Młodzieżowym Ośrodku Wychowawczym... mam solówe z dobrym gościem a na przygotowanie mam miesąc czasu a na treningi nie moge chodzić bo przypały mam heh... i co mam zrobić??? przecież nie odmówie
